～事務局通信　Vol.58　夏バテ防止～

皆さん、お疲れ様です。今日は広島原爆祈念日ですね。
一昨年、友達と広島に行った時の写真。

広島には原爆遺構ありますが、長崎にはないんですね。。
尾道にも行きました。


さてさて、毎日暑い日が続いてますね～、早速バテている方もいらっしゃるのでは？
今回は夏バテ防止！になるかわかりませんが、美味しいレシピ紹介したいと思います。
はい！今回は「サバ缶」を使った料理を作っていきましょーー！おーーー！！

まずはこの食材

「サバ缶グラタン」作っていきますよー。
意外かもしれませんが、サバとじゃがいもは合うんです！！いいんです！！

まずはブロッコリー準備。このタッパーでレンチンします。

これ、便利！ドンキにあります。ブロッコリーや他の野菜も簡単に出来ます！
是非買って！！

ほれ！もう簡単！洗って切ってレンジで2分、もう出来たぜ～。

じゃがいもは茹でたほうが美味しいので茹でましょう。

あとは皿に、じゃがいも、ブロッコリー、さば缶（水煮）投入
んで、今回はハインツのグラタンソース使いましたが、ホワイトソースの方が良かったような・・。グラタンソースは味がちょっと濃いですね。

チーズ乗っけて焼けば

ほらあ！もう完成～～

こちらはブロッコリー、さば缶、トマトにチーズ乗っけて焼いただけ。
ガーリックパウダーかければ最強です☆


こちらは納豆+キムチ+さば缶+チーズ焼き（キムチ多めがうまい！）
これ美味しいです。

サバ缶置いて、その上にキムチ納豆をまぜまぜしたのを乗せる。

チーズ乗せて焼くだけ！

なんでもチーズ乗せて焼けば美味しいという法則☆☆☆

あと「トマトサバ缶カレー」も作りました。

（カレールー撮り忘れ）

これらを鍋にぶっこんで（水も）カレールー入れて煮込むだけ。普通のカレーと違って煮込む時間が短い、簡単。トマト缶は半分ほどでいいかも。サバ缶は２つがいい。


あっさりして、トマト煮のカレー風味といった感じでしょうか。。

体は自分が食べた物で出来ています。歳重ねるとほんとしみじみ痛感しますよ。
みなさんも栄養のあるものをしっかり食べてバテないように、自分の体は自分で大切にしましょう～☆